Respirar es esencial para los seres vivientes. Si no respiramos morimos. La respiración y la vida son casi sinónimos. Nuestro cuerpo depende del oxigeno para sus funciones.

La respiración limpia la sangre al oxigenarla, de acuerdo a los místicos yogas la respiración también limpia los chacras y nos ayuda a energizaron, calmarnos y concentrarnos.

La respiración conciente es parte fundamental del yoga.

¿Sabía que quedarse sin aliento es algo más que una frase hecha? Según la medicina china, el hombre nace con un número de respiraciones predeterminado que le han de durar toda su vida. En consecuencia, cuanto más lenta y profunda sea la respiración, más larga vida nos espera. Y es que la respiración es fundamental: su salud, su estado de ánimo y su rendimiento dependen de ella.

Sin embargo, no hace falta creer en esta teoría oriental para ser consciente de la importancia de una buena respiración, imprescindible para oxigenar el organismo. Para respirar adecuadamente, es importante inspirar siempre por la nariz, ya que las fosas nasales actúan como un filtro natural, además de igualar la temperatura del aire a la del cuerpo.

 

Respiración Conciente

En yoga siempre se respira por la nariz. La respiración en yoga es parte de la limpieza que los ejercicios brindan. La respiración tiene que se ser conciente, es decir de forma natural debemos seguir su ritmo, sentir, escuchar y visualizar como el aire se mueve en nuestro cuerpo.

Esto puede ser difícil para personas con sinusitis u otros problemas respiratorios, en estos casos se puede inhalar por la nariz y exhalar por la boca.

La respiración debe ser armoniosa y rítmica el mismo tiempo que toma inhalar debe tomar exhalar.

Al inhalar debemos enfocarnos en la sensación energizante del aire penetrando. No es necesario tomar mucho aire y al principio no debe de esforzarse el cuerpo. No se trata de llenar los pulmones con respiración profunda debe de seguirse el ritmo del cuerpo. A medida que se practica la capacidad para inhalar aumenta paulatinamente.

Este tipo de respiración debe de usarse durante las asanas. Debe de iniciarse los movimientos con la inhalación, enfocarse y sentir el cuerpo y si es posible la respiración. Cuando los movimientos son inclinando el cuerpo hacia adelante deben iniciarse con exhalación. Cuando tiene inclinaciones hacia atrás con inhalación. Movimientos laterales deben de iniciarse con exhalación lo mismo aplica amoviemientos que requieren movimientos circulares del torso.

Espire lentamente, expulsando el aire de forma gradual y hasta sentir cómo se vacían los pulmones. La hiperventilación se produce precisamente a causa de una acumulación de aire excesivo, producida cuando no se expulsa por completo. También es fundamental mantener una buena postura, con la columna vertebral recta y apoyando la estructura corporal en la zona de los riñones, tanto cuando se está de pie como sentado. El ritmo de respiración en reposo de una persona normal es de en torno a 15 veces por minuto, y durante un ejercicio intenso puede llegar hasta 50.

La falta de aire y una respiración poco adecuada puede provocar diversos efectos secundarios, como el nerviosismo, trastornos del sueño, inquietud y tensiones. Éste es uno de los motivos por el que existen terapias respiratorias, que ayudan a solucionar bloqueos energéticos, y que a menudo resultan muy eficaces para liberar tensiones ocultas.

Y una de las ventajas adicionales de respirar a fondo es que se refuerza la musculatura del vientre, la zona de los riñones y la espalda, lo que ayuda a mejorar la figura y darle un aspecto más esbelto. Además, si no se encuentra estresado, pruebe a respirar hondo: probablemente recuperará la tranquilidad.

 

Pranayama

En sankrit, el antiguo lenguaje de los sabios de la India, Prana es la "fuerza de la vida” o energía, yama significa disciplina. La practica del pranayama (la cual varia dependiendo del tipo de yoga) usa técnicas de respiración para incrementar la prana de cada persona. Es importante recordar que la “energia” no esta comprobada por nuestro sistema de medicina pero es la base de la medicina oriental y de su filosofía. La practica del pranayama también reduce obstrucciones en el cuerpo y la mente. De acuerdo a la filosofía yoga el dominio de la respiración lleva al dominio de la mente.